Не всі нарциси є генеральними директорами, знаменитостями або персонажами кримінальних серіалів. Насправді вони можуть бути навколо вас більше, ніж ви думаєте.

Існує нарцисичний розлад особистості, який рідко зустрічається у 1% або 2% населення, сказав доктор В. Кіт Кемпбелл, професор психології в Університеті Джорджії.

«Клінічно, якщо це руйнує ваш шлюб, це руйнує ваші ділові стосунки, ваша надмірна самовпевненість на роботі змушує вас розвалюватися… тоді це стає розладом», — сказав Кемпбелл, описуючи людину, яка має цей розлад.

Але нарцисизм — це риса особистості, і кожен потрапляє кудись у цей спектр, — сказав доктор Крейг Малкін, викладач психології в Гарвардській медичній школі та дипломований психолог у Кембриджі, штат Массачусетс.

10% людей з найвищим рівнем цієї риси визначаються як нарциси, тобто 1 з 10 людей можна вважати нарцисами, додав він.

Але як ми розпізнаємо тих людей, які в кращому випадку можуть набриднути нам переліком своїх досягнень на вечірках або, в гіршому, можуть завдати якоїсь образи? Експерти діляться п’ятьма речами, які ви можете зробити, щоб помітити їх і захистити себе.

1. З яким типом нарциса ви маєте справу?

Є три типи нарцисів, і їх можна розрізнити за тим, як вони відчувають себе особливими, сказав Малкін. Деякі важче помітити, ніж інші. Відверті нарциси справляються, відчуваючи перевагу над іншими, і вони можуть бути першими, про кого ви згадуєте, коли думаєте про нарцисизм, сказав Малкін.

«Це завжди таке відчуття, що чогось, незалежно від того, що ти робиш, ніколи не буде достатньо, тому воно буде блідим у порівнянні з іншою людиною», — сказав Малкін. «Їхні досягнення кращі».

Приховані нарциси відчувають себе особливими, коли їх бачать як людину, яка страждає від найбільшого нещастя чи непорозуміння, додав він. Труди, через які проходить ця людина, неминуче затьмарять будь-які проблеми, з якими ви можете мати справу.

По-третє, є громадські нарциси, які почуваються особливими, оскільки їх сприймають як найбільш корисну людину в будь-якій групі.

«Вони хочуть, щоб ви зрозуміли, що ви ніколи не зустрічали нікого більш турботливого чи відданого», — сказав Малкін.

2. Як ти почуваєшся серед людей?

Те, як ви себе почуваєте поруч з людиною, може бути хорошим показником її оцінки за шкалою нарцисизму. За словами Малкіна, люди, які були у стосунках із кількома нарцисами, ймовірно, відчуватимуть велику невпевненість у собі.

Ті, хто має стосунок до нарциса, часто кажуть: «Мені, ймовірно, слід спробувати пом’якшити свій підхід, або, можливо, якби я не підвищив голос, можливо, якби я не був таким наполегливим», — сказав Малкін.

Такі люди часто відірвані від власних почуттів, додав він.

Як дізнатися, що ви маєте справу з прихованим нарцисом, а не з кимось, хто просто дійсно потребує підтримки? Подивіться, чи відчуваєте себе відштовхнутим чи затягнутим, сказав Малкін.

За його словами, приховані нарциси не поділяють свою вразливість. «Якщо ви не бачите щирих сліз або якщо вас не тягне до цього, це демонстрація, а не вираз».

3. Чи є баланс у ваших стосунках? Або це все про них?

Розмови (і стосунки) мають відбуватися туди-сюди: ви поділяєте вразливість, а інша особа виражає турботу. Тоді інша людина розділяє вразливість, а ви повертаєте турботу.

Не так багато з нарцисом.

Як правило… їм неприємні взаємні, турботливі, пов’язані розмови, де вони діляться справжніми вразливими почуттями, як-от смуток, страх або самотність», – сказав Малкін.

Він додав, що багато людей можуть боятися відкритися, але нарциси справляються з цим страхом, зберігаючи почуття особливого.

Вони не тільки уникатимуть визнавати, що почуваються сумними чи самотніми, але й можуть згадувати, що насправді не почуваються такими, оскільки вони так добре піклуються про себе, сказав Малкін.

«Вони не тільки уникають зізнатися в цьому дуже поширеному людському досвіді та емоціях, — сказав він, — але й «начебто підтримують себе, щоб почуватися краще за вас».

4. Чи справді ваші стосунки близькі? Як це оцінити

За словами Малкіна, бажання відчувати себе особливим часто заважає нарцисам підтримувати близькі стосунки.

«Нарцисизм — це нав’язливе бажання підтримувати відчуття, що стосунки насправді не мають значення», — додав він.

«Нарцисизм, як правило, означає завищене уявлення про себе та відсутність ближчих, емоційно теплих стосунків з іншими людьми», — сказав Кемпбелл.

Замість справжньої дружби, романтичних партнерів і родинних зв’язків стосунки нарцисів можуть визначатися тим, що Малкін називає потрійним рядом.

• Експлуатація, «що означає робити все можливе, незалежно від ціни для інших, щоб почуватися особливим».
• Право, тобто «діяти так, ніби світ повинен підкорятися їхній волі».
• Порушення емпатії, тобто «відчувати себе особливим порівняно з іншими. Це люди, які втрачають з поля зору (те, що) інші люди взагалі мають власні почуття, потреби та перспективи».

Ці тенденції можуть закласти основу для вербального, емоційного або фізичного зловживання, сказав Малкін.

5. Розслабтеся

Може бути важко помітити нарцисів, тому що ви дійсно можете вірити, що вони такі великі й особливі, як вони хотіли б, щоб ви повірили, сказала Дебора Ешвей, ліцензований клінічний консультант із психічного здоров’я в Нью-Берні, штат Північна Кароліна.

«Вони використовують багато чарівності, щоб спробувати залучити людей у свій світ, слідувати за ними та думати, що вони кращі за інших», — додала вона.

Якщо ви виявили, що потрапили в тенета нарциса, не звинувачуйте себе, сказала вона.

«Це надзвичайно складно, тому що у них такий гарний фасад, і кожен трохи відрізняється», — сказав Ешвей. «Люди можуть роками не помічати цього».

Думаєте, що час дистанціюватися від нарциса? Спробуйте сіре розгойдування, метод боротьби з нарцисами, за допомогою якого ви робите себе максимально нецікавим.

Дивться також: Психологи розповіли, чому страждають хороші люди

Сучасні нарциси – залежність від віртуального оточення

Велика кількість селфі та пошук підтвердження в соціальних мережах, здається, що весь світ страждає від самозакоханої поведінки. Однак самовмотивованість, зосередженість на собі або навіть ставлення себе на перше місце не робить вас нарцисом.

Нарцисизм — це дуже специфічний набір рис, які створюють розлад особистості, який можна визначити. Для людей, які перебувають у стосунках із самозакоханим (чоловіком, батьком чи навіть дитиною), життя може бути неймовірно заплутаним.

Нарцистична особистість шукає певний тип партнера (або, можна сказати, в деяких випадках жертви) з когнітивним усвідомленням або без нього. Вони шукають емпатійну особистість, якою могли б маніпулювати за допомогою свого безглуздого стилю вирішення проблем, спрямованого на порятунок світу. Співзалежні та прикордонні особистості стають чудовими цілями для нарциса, який потребує постійного підтвердження.

Для тих, хто перебуває у стосунках із самозакоханим, вони відчуватимуть такі речі, як газлайтінг (зменшення особистого досвіду чи сприйняття подій), відчуття відсутності довіри (або бути введеними в оману), ходіння по яєчній шкаралупі (або страх говорити правду) . Ці, а також інші типи психологічного насильства можуть призвести до почуття депресії, розгубленості, тривоги та безнадії.

Незважаючи на це, багато людей залишатимуться в таких стосунках (діти, фінанси тощо) і сподіватимуться, що вони зможуть поводитися так, що їхній партнер зміниться. Приймач у цих типах стосунків часто вірить, що може виправити людину, з якою перебуває, або боїться, якщо він залишить стосунки, що людина раптово покращиться та стане відповідальною, надійною та люблячою зі своїм наступним партнером.

Не всі нарциси очевидні, оскільки деякі діють таємно. Це може бути особливо важко для тих, хто перебуває в токсичних стосунках, тому що родині та друзям часто здається, що нарцис люблячий, добрий партнер. Нарциси добре вміють демонструвати світові, наскільки вони чудові (або ставитися до свого партнера), що просто не відбувається за зачиненими дверима.

Такі показні речі, як-от подарунки та несподівані вечірки на честь дня народження, можуть дати подружжю відчуття, що їх люблять, і створити ще більше плутанини щодо того, чому вони почуваються так жахливо у стосунках решту часу. Нарциси також чудово усувають свою жертву з інших стосунків, щоб вони мали обмежену підтримку поза стосунками.

У цих стосунках виникає дуже особлива модель поведінки: бомбардування коханням (обсипання любов’ю, часто надмірне, я люблю тебе і ти мені потрібен), знецінення (без мене у вас би нічого не було) і відкидання (зникнення під час поїздки хлопця, пряме ігнорування, мовчазне ставлення). Цикл продовжується знову і знову, під час фази любовного бомбардування клієнти часто думають, що зараз у нас усе гаразд, нам не потрібна терапія… поки жертва не «повернеться на полицю», і тоді починається негативна частина циклу. .

Незважаючи на те, як вони виглядають ззовні, нарциси насправді дуже невпевнені в собі і потребують постійної підтримки від партнера, що може бути виснажливим.

Джерело CNN

Оригінальний вміст із цього твору можна використовувати згідно з умовами ліцензії Creative Commons Attribution 4.0 license