Як визначити, чи страждає людина від психічного розладу, чи це просто «нормальна» реакція на стрес? Симптоми однакові. Психіатри проводять цікаву аналогію із автомобілями.

Це тривога та депресія, переїдання та аутизм, алергія та безпліддя, високий кров’яний тиск та алкоголізм. Чому виникають психічні розлади: депресія, тривожність, біполярні розлади, СДВГ; професор Гарварда та психіатр Крістофер Палмер переконаний, що вся справа в неправильній роботі мозку, а вона залежить від обміну речовин.

Професор Палмер використовує аналогію з трьома автомобілями, щоб проілюструвати різницю між людьми з психічними захворюваннями та тими, хто зазнає «нормальних» реакцій на стрес.

Автомобілі A та B – нормальні

Дозвольте мені описати три автомобілі. Всі вони однієї марки та моделі, тому теоретично вони повинні мати однакову тривалість життя та перебувати в однаковому «здоровому» стані. Кожному автомобілю відповідає своя людина.

Автомобіль А живе у Каліфорнії, де синє небо та гарні дорожні умови. Власник їздить машиною лише двічі на тиждень. Автомобіль А живе добрим життям.

Автомобіль B живе в горах Нью-Гемпшира, де суворі зими та вибоїсті дороги. Власник їздить на машині щодня, але не має гаража для її зберігання. Коли настає зима, на автомобіль B ставлять зимову гуму, а іноді навіть ланцюги протиковзання. У хуртовину використовуються фари, двірники, мигалки, шини та ланцюги протиковзання, а також система повного приводу. Щоб водій не втратив контроль за ситуацією, часто гальмують. У таких умовах витрата бензину у автомобіля B значно вища, ніж у автомобіля A. Через сувору зиму та складні дорожні умови ремонт також проводиться частіше. Тому у автомобіля B більше проблем зі здоров’ям і коротше термін служби, ніж у автомобіля A.

І автомобіль A, і автомобіль B «нормальні» і роблять те, що мають робити, враховуючи умови довкілля, де вони знаходяться. Жоден із них не постраждав; у автомобіля B більше проблем зі здоров’ям і, як наслідок, менша тривалість життя. Однак це нормально з огляду на труднощі, з якими йому довелося зіткнутися. Адаптивні механізми, такі як зимові шини, ланцюги, повний привід та часте гальмування можна порівняти з реакціями на стрес (депресія, тривога, страх, гнів). Вони дуже корисні, оскільки допомагають автомобілю B маневрувати у складних ситуаціях. Без них ситуація була б набагато гірша.

B-автомобілі мають недоліки

Тепер поговоримо про третій автомобіль: В-автомобіль живе в Індіані, де клімат не такий суворий, як у Нью-Гемпширі, а дороги досить добре обслуговуються. П’ять днів на тиждень, іноді у хорошу, іноді у погану погоду. Однак із автомобілем B є проблема. Навіть коли погода хороша, двірники все одно працюють. В результаті щітки склоочисників сильно зношуються, а на лобовому склі з’являються подряпини. Автомобіль B іноді переходить на повний привід, навіть якщо хороша погода і швидкість руху не перевищує 100 км/год, хоча по хорошій дорозі він їде 40 км/год. Вночі фари не включаються, незважаючи на високу потребу в них; Автомобіль B має несправність, яку можна порівняти з психозом.

У нього є ті самі функції та адаптивні стратегії, що й у автомобілів A і B, але він використовує деякі з них у невідповідний час або в невідповідній ситуації. У той самий час вони використовують інші функції, які мали б використовувати. Внаслідок цього автомобілі B потребують частого технічного обслуговування. Часто трапляються й аварії. Несправності автомобілів мають серйозні наслідки для здоров’я та безпеки, а також взаємодії з іншими транспортними засобами на дорозі. В результаті автомобіль B передчасно відправляється на звалище.

Коли потрібна допомога психіатра
Автомобілі A та B «нормальні», а автомобіль C засмучений. Люди, які потрапили в несприятливі життєві ситуації, такі як автомобіль B, часто потребують допомоги, навіть якщо їхній мозок функціонує нормально. Їхня біологія реагує на несприятливий життєвий досвід «нормальним», передбачуваним та адаптивним чином. Щоб допомогти їм, необхідно змінити навколишнє середовище або навчити їх оптимально реагувати на несприятливі ситуації. У більшості випадків це соціальні фактори, такі як війна, бідність, проблеми з харчуванням, жорстоке поводження, інституційний расизм, гомофобія, женоненависництво, сексуальні домагання та антисемітизм.

Ідеальний спосіб вирішення цих проблем – змінити суспільство так, щоб унеможливити саму можливість їх існування. Поки цієї мети не досягнуто, буде корисно допомагати людям справлятися з цими труднощами в міру їх можливостей.

Дивіться також:

4 способи допомогти собі без психолога, щоб у вашому житті відбувалися дива

Психологи розповіли, чому страждають хороші люди

Мозок людей із психічними розладами працює неправильно

Мозок психічно неповноцінної людини виконує деякі свої функції не в той час, не так чи не так, як потрібно, як у випадку із запропонованим прикладом автомобіля B. Не обов’язково знати, як саме відбувається це явище, щоб зрозуміти, чи є проблема, так само, як не потрібно розуміти внутрішній пристрій автомобіля або роботу двірників, щоб зрозуміти, чи є проблема. Можливо, ви думаєте, що проблема з автомобілем B криється не в самому автомобілі, а у його власника.

Важливо, що тривалий чи сильний стрес може призвести до розладу. У якийсь момент у автомобілів категорії B, швидше за все, виникнуть проблеми з технічним обслуговуванням, через які їх адаптивні стратегії виявляться непрацездатними. Можуть вийти з ладу фари або зноситися склоочисники (і не достатньо активними). Фари виходять з ладу або склоочисники зношуються (не працюють належним чином). Крім того, покажчики повороту постійно блимають (занадто активно), навіть при русі по прямій. У цьому випадку автомобіль B також несправний.

Як спілкуватися з людиною, в якої психічний розлад

Спілкування з людиною, у якої діагностовано психічний розлад, потребує особливого підходу та уважності. Важливо пам’ятати, що такі розлади можуть сильно впливати на сприйняття світу та поведінку людини, тому слід враховувати кілька ключових моментів для ефективної взаємодії.

1. Виявляйте емпатію та розуміння
Коли ви спілкуєтеся з людиною, яка має психічний розлад, важливо виявляти емпатію. Слухайте його уважно та не перебивайте, дозволяючи висловитися. Це допоможе йому відчути підтримку та знизить рівень стресу. Не варто засуджувати чи критикувати його почуття та переживання.

2. Уникайте стереотипів та упереджених думок
Психічні розлади часто супроводжуються стигматизацією. Уникайте використання принизливих термінів або фраз, які можуть зачепити людину. Наприклад, не варто говорити: “Візьми себе в руки” або “Ти неадекватний”. Натомість краще запропонувати свою допомогу та підтримку.

3. Підтримуйте відкритість у спілкуванні
Важливо створити атмосферу довіри, в якій людина зможе відкрито говорити про свої почуття та переживання. Ставте питання про те, як він почувається і що його турбує. Це допоможе вам краще зрозуміти його стан та потреби.

4. Поважайте особисті межі
Кожна людина індивідуальна, і вона може мати свої межі у спілкуванні. Обговоріть з ним, що йому зручно обговорювати, а що ні. Це допоможе уникнути непорозуміння та створить більш комфортну обстановку для спілкування.

5. Пропонуйте допомогу без тиску
Якщо людина потребує допомоги, запропонуйте свою підтримку, але не наполягайте на ній. Наприклад, ви можете запропонувати сходити до лікаря або допомогти з повсякденними завданнями. Важливо дати зрозуміти, що ви готові підтримати його, але не тиснутимете на нього.

6. Будьте терплячі
Психічні розлади можуть викликати перепади настрою та зміни у поведінці людини. Будьте терплячими до таких змін і намагайтеся не сприймати їх на свій рахунок. Помнете, що це може бути частиною його стану.

7. Зверніться за професійною допомогою
Якщо ви відчуваєте, що ситуація виходить з-під контролю або вам складно справлятися зі спілкуванням з людиною з психічним розладом, не соромтеся звернутися за допомогою до фахівців – психіатрів чи психологів. Вони можуть дати рекомендації щодо взаємодії та підтримки.